October 1st, 2007

Зевайте на здоровье. :)

Давеча читал занятную книжку: "Тренировка зрения для работающих на компьютере", Шнайдер Д. "Интерэксперт", 1997 (люблю почитать на "больную" тему:) ). Опуская собственно тему зрения, не могу не процитировать поразившие меня данные о полезности такого естественного и бессознательного, а потому вроде как и незаметного управжнения, как... зевание. :)

"При зевании пробуждаются тело и ум и повышается тонус!
Знаете ли вы, что смачное зевание, особенно многократное за день, оказывает на ваше самочувствие необыкновенное воздействие? Зевание "открывает клапаны" организма, давая возможность пополнить запасы кислорода; позволяет глубже дышать; активизирует кровообращение; проясняет разум; снабжает клетки мозга и тела энергией; способствует деятельности слезных желез; слишком сухие глаза (результат использования кондиционеров!) увлажняются и чувствуют себя значительно лучше, словно после купания под душем; расслабляет мышцы висков, челюстей, головы, лица, шеи, затылка, плеч, живота и диафрагмы; улучшает настроение и повышает общий тонус. Зевнув от души, человек испытывает желание потянуться, подвигаться, походить, сделать несколько энергичных взмахов руками и ногами. Знаете ли вы, что при зевании больше всего напрягаются челюстные мышцы и что они оказывают непосредственное воздействие на зрение? Вот почему, если вы во время сна скрипите зубами, вам нужно в течение дня многократно смачно зевать, потягиваться, при этом делать глубокий вдох и затем шумно облегченно выдыхать. При зевании мягко движутся височно-нижнечелюстные суставы. Хорошо расслабляются жевательные и височные мышцы. Зевание может несколько снять головную боль в области висков.
При зевании можно слегка помассировать кончиками пальцев мышцы челюстей. Ничто так не снимает мышечное напряжение и не бодрит, как смачное зевание с потягиванием всем телом. Когда вы заняты сидячей работой за компьютером, пишущей машинкой или за письменным столом, возможности для естественных движений тела резко ограничены. Следствием сидячей работы становится поверхностное, а значит, недостаточно интенсивное дыхание. В результате организм недополучает кислород. Уже через короткое время после начала работы вы чувствуете вялость, сонливость, усталость, повышенную раздражительность, апатию. Работоспособность снижается, реакция замедляется. Организму срочно требуется дополнительная порция энергии: хорошенько потянитесь всем телом, с наслаждением зевните, шумно и смачно выдохните, как бы говоря самому себе: "Спокойно. Все дела будут выполнены одно за другим. Я со всем справлюсь. А сейчас я заправляюсь новой порцией энергии и обеспечиваю ею свои тело и мозг!" "

Вот так-то!
Вы устали? Зевайте!
Вас совсем замучал стресс? Зевайте!
Мучают головные боли? Зевайте!
Насморк, простуда, грип? Зевайте!
...
Неприятности в личной жизни? Тоже зевайте! :)
...
Регулярный зев укрепляет организм и лечит все болезни. ;)